食生活から美肌へ~タンパク質編~

食生活から美肌へ~タンパク質編~こんにちは♪

食生活からできる美肌のプロセスのお話です。
今回は「タンパク質」のお話☆彡

タンパク質は、
身体の細胞を作り、いきいきとした健康な肌にしてくれます!

タンパク質は、体内のあらゆる細胞を作るため
いきいきとした美肌をキープするための、とても大切な栄養素です。

タンパク質は主に肉、魚、卵などに含まれています。

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ダイエット中の方にうれしい高たんぱく質、低カロリーな食材なのは豆類です。
大豆が原料の納豆や豆腐・豆乳なら手軽に取り入れられますね。
チーズと納豆のトーストや豆乳スープはパパッと作れるのでおすすめです。

<そのほかの食材>
赤身(牛や豚など)の肉、鶏むね肉、鶏ささみ肉、アジ、イワシ、卵など。

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